Blog door Emily Schepers – In de vorige blog over chronisch ziek zijn beschreef ik wat een chronische ziekte kan betekenen en hoe het leven met een ziekte eruit kan zien. Het kan lastig zijn om aanpassingen in je leven te moeten maken terwijl je vanzelfsprekend niet zelf hebt gekozen voor het ziek zijn. Het
Meer lezen…
Blog door Emily Schepers – De wekker gaat. Dit doet meestal zo’n pijn dat ik meteen naar mijn telefoon reik om afleiding te zoeken op Instagram of YouTube. Hopelijk vind ik daar ook motivatie om überhaupt op te staan, want mijn lichaam schreeuwt dat ik moet blijven liggen. Na een kwartier kan ik meestal wel gaan
Meer lezen…
Als je iemand vraagt hoe het gaat, hoor je vaak hetzelfde antwoord: ‘lekker druk’. Het interessante is dat iedereen hier iets anders onder verstaat. Sommige studenten vinden het lekker druk als ze twee keer naar college moeten en in de avond gaan sporten; andere studeren vanuit thuis, hebben een fulltime baan en een klein kind
Meer lezen…
Blog door Emily Schepers over het verschil tussen een psycholoog en een psychiater – Sinds kort is het team van Psycholoog op afstand versterkt met een online psychiater. POA biedt naast GZ-psychologen nu dan ook behandeling van een psychiater. Maar wat is het verschil tussen een psycholoog en een psychiater? Verschil psycholoog en psychiater Een
Meer lezen…
Artikel geschreven door Vivian Faatz, psychologiestudent, over het fenomeen ‘zomerdepressie’. Het is officieel zomer in ons kikkerlandje. Als we het weer moeten geloven, kunnen we ons regelmatig afvragen of het daadwerkelijk zo is. Van stormachtige herfstdagen tot hittegolven, er valt geen peil op te trekken. Als echte Nederlander laten we dit natuurlijk ook maar al te
Meer lezen…
Blog door Evelyn Cymbaluk (toegepast psycholoog) over stress en de constante drukte van de hedendaagse maatschappij – ‘Hoe is het?’ ‘Goed hoor maar wel heel druk!’ Hoe vaak hoor jij dit jezelf zeggen? We zijn altijd druk. Druk met alles, druk met niks. Te druk om de druk van het te druk zijn te kunnen verlagen.
Meer lezen…
Blog door: Charlotte van Maarschalkerweerd over seizoensgebonden depressie – Eindelijk. Ein-de-lijk ben ik weer helemaal uit m’n SAS. Heerlijk! Nee, echt. Een wereld van verschil. Het heeft een maand of wat geduurd dat ik in m’n SAS was, en ik kan je vertellen dat die maanden voorbij krópen. Doodmoe, nergens zin in en chagrijniger dan Grumpy. Ik heb me
Meer lezen…
Er bestaan vele soorten benamingen voor depressie. Zo noemt de een het een ‘dip’ of ‘down’ en zegt de ander dat het gewoon niet lekker loopt. Ik zal in dit artikel steeds de term depressie gebruiken, maar het is wel belangrijk om te benoemen dat er veel ‘soorten’ depressie zijn. De lichtste vorm van depressie
Meer lezen…
De oorsprong van meditatie ligt in het boeddhisme, van waaruit het vaak wordt beschreven als een techniek om te ontspannen. De kern van meditatie ligt in het veranderen van de houding ten aanzien van bepaalde gedachten of gevoelens. Proberen om op objectieve wijze waar te nemen waarom dat gevoel of die gedachte op dat moment
Meer lezen…
‘Kom eens uit die comfortzone!’ is een uitspraak die vaak wordt gedaan als we als mens aangeven ergens bang voor te zijn of onzekerheid te voelen tegenover iets nieuws. Ook werkgevers gebruiken de term comfortzone tegenwoordig regelmatig. Binnen je comfortzone schijn je namelijk niets te leren. Maar is dat ook daadwerkelijk het geval? Niks te
Meer lezen…
Of je in jouw dagelijks leven nu studeert, werkt, zoekende bent naar een baan, moeder of vader bent van een of meerdere kinderen… iedereen leert. Op school of tijdens een studie is leren het overduidelijke doel. Er worden regelmatig toets momenten ingepland: van tentamens tot mondelinge examens, van projecten tot verslagen. Dit met het doel
Meer lezen…
Een introductie in Autisme – ‘Travelling life’s journey using a different roadmap’ Als je ‘autisme’ hoort, waar denk je dan aan? Misschien heb je wel eens over de stoornis gehoord, of ken je iemand met autisme. En anders kennen we allemaal wel wat klassieke karakters van televisie. Denk maar eens aan de wiskunde-genie Raymond uit de film
Meer lezen…
Een persoonlijke noot van een psychologiestudente. Lampjes, zoetsappige liedjes, familiediners… Het lijkt allemaal zo vanzelfsprekend als de dagen korter worden, de temperaturen dalen en de etalages vol liggen met de meest prachtige spullen. Voor velen is het ook zo, ieder jaar weer. De meeste mensen weten ook dat achter al die prachtige plaatjes, vaak ook
Meer lezen…
Blog door: Evelyn Cymbaluk, Toegepast Psycholoog – Mijn reukvermogen is heel erg goed. Ik ruik het vaak als eerste als het ergens heel erg stinkt en mensen kijken me soms raar aan voordat ze het zelf een half uur later ook opmerken. Ik zeur hier soms wel eens over want waarom ruik ik die smerige zweetvoeten alleen!?
Meer lezen…
(Blog door Emily Schepers) – Het vak psychologie wordt al jaren stevig onder de loep genomen. Er worden miljoenen onderzoeken gedaan over de meest uiteenlopende onderwerpen en kranten worden volgeschreven over de resultaten hiervan. Hoeveel stress heeft een muis als je X toevoegt en A wegneemt en wat is de invloed van B hierop? En
Meer lezen…
Sinds kort ben ik verhuisd naar een grotere stad. Waar ik toch wel even aan moet wennen zijn de lange afstanden die ik ineens moet afleggen. Zeker met de winter en mijn enorme hekel aan fietsen, het maakt die fietstochten er niet beter op. Dan ook nog die verdomde stoplichten, die je ook nog eens om
Meer lezen…
Als je tegenwoordig in een boekenwinkel staat, zie je een onwijs groot aanbod aan gelukscursussen en zelfhulpgidsen, tien stappen om je leven te verbeteren, tips voor een succesvoller leven, wiskundige formules om je geluk te berekenen. Wij willen allemaal gelukkig zijn, want geluk heeft de betekenis van iets volmaakts. Het is een bevrediging van onze
Meer lezen…
(Blog door: Evelyn Cymbaluk, Toegepast Psycholoog, over Anorexia) – Deze week zond de NPO de documentaire ‘Emma wil leven’ uit. Een heftig verhaal over een meisje die de strijd tegen het ‘Anorexia-monster’ verloor. Emma’s grote wens was dat er een documentaire gemaakt werd van de beelden die zij en haar omgeving maakten tijdens haar gevecht tegen
Meer lezen…
(Gastblog door: Naomi Mulder, Toegepast Psycholoog, op het taboe rondom psychologische hulp) – Op het bezoeken van een psycholoog rust al jaren lang een taboe. Als je en psych bezoekt dan ben je gek. Niet goed bij je hoofd. Gestoord. Zwak. In mijn omgeving merk ik het ook. Mensen die weten dat ze eigenlijk naar
Meer lezen…
(Blog door Emily Schepers over stress rondom kerst en andere tradities) – Aangezien het einde van het jaar nadert en we de feestdagen al tegemoet gaan komt ook de jaarlijkse kerststress langzaam dichterbij. De meeste mensen die ik spreek bevinden zich in een van onderstaande fases: Alle kerstfilms op Netflix worden al uitgespit en onder
Meer lezen…
(Gastblog door: Naomi Mulder, Toegepast Psycholoog, over OCS – Obsessief Compulsieve Stoornis). Eigenlijk wil ik nu wel naar bed, maar eerst moet er nog van alles gecontroleerd worden. Ik begin mijn rondje door het huis bij de achterdeur en voel even goed of dat die wel echt op slot is. Daarna is de keuken aan
Meer lezen…
“Ik durf het niet.” Een zinnetje dat iedereen wel (her)kent en dat iedereen wel een of meerdere malen in het leven uitgesproken heeft. Het geeft aan dat je ergens tegenop ziet, iets eng vindt of ergens bang voor bent. Angst wordt vaak gezien als een negatieve emotie, maar is angst wel zo negatief? Ik denk
Meer lezen…
Als kind had ik het al, heimwee. Ik weet nog dat ik ergens rond groep 3 bij een vriendinnetje ging slapen. Het was mijn beste vriendin en ik had al vele uren bij haar thuis doorgebracht. Maar deze keer zou anders zijn, want ik mocht blijven slapen! In de auto voelde ik al wat spanning
Meer lezen…
Ze slaakte een hele diep zucht voor ze me dit vertelde. Ik kon duidelijk aan haar zien dat ze het er moeilijk mee had, zich misschien ook wel schaamde. Bemoedigend knikte ik haar toe, legde mijn hand even op haar arm en wachtte tot ze ging vertellen. In het begin ging het een beetje twijfelend
Meer lezen…
Klaar met je opleiding, en dan…. Inmiddels ben ik al zeker 4 maanden klaar met mijn studie. Een heel seizoen is er al voorbij sinds ik de studieboeken heb mogen dichtslaan en mijn scriptie met goed gevolg heb ingeleverd. En dan…Toen ik begon met studeren wist ik wel dat de kans op een baan met
Meer lezen…
Ik zag laatst op tv het programma ‘De dolende dertiger’. Dit zette mij wel even aan het denken. Om mij heen zie ik steeds vaker vrienden ‘settelen’. Ze gaan trouwen of sluiten een samenlevingscontract af, hebben of krijgen kinderen en kopen huizen. Het gaat dan vooral om vrienden die de 30-grens (bijna) hebben bereikt. Ik
Meer lezen…
De eerste bladeren vallen van de bomen, de winterjassen worden afgestoft en de pepernoten liggen alweer in de winkel. Het wordt winter! Zelf ben ik een echt ‘zomermens’. Hoe warmer hoe beter. Ik functioneerde prima toen ik een half jaar door Azië reisde en het eigenlijk altijd warmer dan 35 graden was. Heerlijk! Maar ja,
Meer lezen…
In deze maatschappij waarin zowel op privé als zakelijk vlak steeds meer van ons wordt verwacht, ligt faalangst op de loer. Recent ben ik gestart met een post-hbo-opleiding tot faalangstreductietrainer en in deze blog geef ik je vijf praktische tips om uit de negatieve spiraal van faalangst te komen. Wat is faalangst? Volgens Wikipedia is
Meer lezen…
Tijdens mijn studie heb ik heel veel met de trein gereisd. Het was een ritje van ongeveer vijventwintig minuten waarin ik iets voor mezelf kon doen. Vaak deed ik dan iets voor mijn studie. Hoe minder ik thuis moest doen, hoe beter. Dat was mijn motto. Maar soms zat mijn hoofd te vol en moest
Meer lezen…
Een eetstoornis. Het gaat niet over eten. Het gaat niet over de dunste van de wereld willen zijn. Het gaat niet over jezelf uithongeren, tot je niet meer kunt. Het gaat niet over eten weigeren en ruzie maken met iedereen in je omgeving. Het gaat niet over sporten tot je erbij neervalt en littekens krijgt
Meer lezen…
Vorige week is de overheid een campagne begonnen om depressie meer bespreekbaar te maken. Dat mag ook wel, want depressie staat in de top 5 van meest voorkomende klachten, en is één van de meestvoorkomende redenen van ziekteverzuim. (https://www.rijksoverheid.nl/actueel/nieuws/2016/09/25/landelijke-campagne-moet-taboe-op-depressie-wegnemen). Symptomen van depressie herkennen De leus van de campagne is ‘herken de symptomen, en praat erover.’
Meer lezen…
Een betoog voor jou Voor het meisje dat pillen spaarde, voor het meisje dat zichzelf dagelijks opensneed, voor de jongen die eenzaam op z’n kamer zat en manieren om er een einde aan te maken opzocht op zijn computer. Voor de vrouw die altijd rondliep met een glimlach, maar toch sprong. Voor de man die
Meer lezen…
In de psychologieboeken die ik tijdens mijn opleiding heb gebruikt staat er niks over in. Ook wordt het nog niet overal als een daadwerkelijk probleem erkent. Maar dat is het zeer zeker wel. Waar ik het over heb? Een gameverslaving. Voor vele is een computerspelletje of een game op een andere console (bijvoorbeeld: PlayStation) een leuk
Meer lezen…
Zoals de dikke Van Dale beschrijft is ‘depressief’ dat je gedurende langere tijd neerslachtig bent. In de DSM 5, handboek in de klinische psychologie, staat dat er sprake kan zijn van een depressie wanneer de volgende symptomen aanwezig zijn: ‘een sombere stemming’ en ‘het verlies van interesse of plezier’. Dit in combinatie met verschillende andere
Meer lezen…
Psychotherapie via internet heeft de laatste jaren ook in ons land een enorme vlucht genomen. Onderzoek wijst uit dat het even effectief kan zijn als reguliere therapie en door de lage drempel soms bij vroegtijdig ingrijpen zelfs psychisch leed kan beperken. Bij Pyscholoog op afstand wordt online therapie aangeboden via Skype, Facetime, chat en e-mail.
Meer lezen…
Laatst ging ik uit eten met een goede vriendin. Sushi zou het worden. Toen we daar aankwamen bleek het best een chique bedoeling te zijn. Vriendinlief wist dat natuurlijk maar ik uiteraard weer niet. Stond ik daar in m’n croptop (naveltruitje). Doen alsof je neus bloed en gewoon gaan zitten. Gelukkig was het in een
Meer lezen…
Het ontwikkelen van onze identiteit begint al vanaf de geboorte. Ontwikkelingspsycholoog Erikson beschreef acht ontwikkelingsfasen waarin de mens zich van geboorte tot de dood in bevindt. Van ons 12de tot ons 18de jaar begeven we ons bijvoorbeeld in de fase van ‘identiteit versus rolverwarring’. Nu weten we allemaal wel dat kinderen in die fase tot
Meer lezen…
Let it go, net als in Frozen – Toen ik nog een klein meisje was (in leeftijd, niet in lengte), leerde mijn moeder mij tot 10 te tellen als ik boos was. Op deze manier leerde zij me mijn boosheid te beheersen als ik het ergens niet mee eens was. Naarmate ik ouder werd, telde ik
Meer lezen…
Het is inmiddels een wijdverspreid begrip in Nederland; Mindfulness. Bijna iedereen zal er wel eens van gehoord hebben. Maar wat is het eigenlijk? Zelf heb ik tijdens het derde jaar van mijn opleiding kennis kunnen maken met Mindfulness omdat een cursus deel uit maakte van het collegeaanbod. Elke vrijdagochtend om half negen verzamelden zo’n vijftien
Meer lezen…
Het kwam een tijdje terug in het nieuws: kinderen en jongeren die ‘te lastig’ zijn en daarom van instelling naar instelling worden gestuurd. Nergens kunnen ze geholpen worden, want geen instelling durft het aan. De ene instelling wijst naar de andere en iedereen vindt dat de ander het maar moet oplossen. Deze kinderen en jongeren vallen
Meer lezen…
Heerlijk. Het is 21:50 en ik lig al in bed. Dat houdt in dat ik nog 8 uur en 55 minuten kan slapen voordat mijn wekker gaat. Tenminste, als ik nu gelijk in slaap zou vallen. Kleine kans, want ik lig vrijwel elke nacht in bed te malen en te piekeren voordat ik eindelijk in
Meer lezen…
Iedereen ervaart wel eens onzekerheid in het leven. Bijvoorbeeld ikzelf, pas afgestudeerd Toegepast Psycholoog, terwijl ik mezelf op de arbeidsmarkt probeer te begeven. Want hoe profileer ik mezelf het beste? De enige ervaring die enigszins te vergelijken is met wat me te wachten staat is een stage van amper een half jaar. Ik heb nu
Meer lezen…
Heb je wel eens gehoord van oplossingsgerichte therapie? Dit is een vorm van kortdurende psychotherapie waarbij niet het probleem, maar juist de oplossing centraal staat. De therapeut focust zich op gewenst toekomstig gedrag en helpt jou om stap voor stap dit doel te bereiken. Soms al in slechts vijf sessies. De vaak inefficiënte probleemanalyse wordt
Meer lezen…
“Je gaat heus niet dood”. “Denk aan wat anders. Aan wat leuks.” “Je moet niet zo doemdenken”. “Het komt vast wel goed.” “Je bent nog nooit flauw gevallen, dus dat gebeurt nu vast ook niet.” “Waar ben je in godsnaam bang voor? Vroeger was je dat nooit.” “Je moet er gewoon niet aan denken.” Bedankt
Meer lezen…
In dit leven maken we dingen mee. We voelen. We ervaren. Als we ervaren wat we willen ervaren of voelen, dan gaat alles meestal van een leien dakje. Maar wat als we voelen wat we niet willen voelen? Of ervaren wat we niet willen ervaren? Dan begint het over-overdenken, het piekeren, het zoeken, het vluchten…
Meer lezen…
Positieve psychologie is een begrip dat in de mode is. Tegenwoordig word je geacht alles van de positieve kant te bekijken en bij elke tegenslag de innerlijke kracht in jezelf te vinden om niet bij de pakken neer te zitten: vooral doorgaan met het leven. Wanneer je bij beste vriend X aangeeft het druk te
Meer lezen…
Een paar maanden geleden begon ik met werken bij mijn nieuwe baan. Het is een behoorlijk groot bedrijf dus het team bestaat ook uit veel mensen. De eerste paar dagen ging ik in de pauze maar ergens zitten en hoopte ik dat er iemand een gesprekje met mij aan zou willen knopen. Vaak mengde ik
Meer lezen…
Psycholoogopafstand.nl biedt online psychische hulp waar ook ter wereld. De behandeling vindt plaats via beveiligd beeldbellen. Alle psychologen zijn gekwalificeerd, ruim ervaren en Nederlands. Daarnaast bevinden zij zich op verschillende plekken in de wereld waardoor zij perfect kunnen aansluiten bij mensen die online hulp zoeken vanuit bijvoorbeeld Bangkok, Londen of New York. Je kunt hier een eerste
Meer lezen…
Het moment dat je behoefte hebt aan online hulp valt niet te plannen. Het kan tijdens een vakantie in Frankrijk zijn, tijdens een gewone werkweek in Nederland, een reis in Azië of tijdens een werkervaring in het buitenland. Vooral die laatste groep, ‘expats’, hebben best wat stress te verduren: een nieuwe baan, huis, cultuur, gemis
Meer lezen…
Bij ‘psycholoog op afstand’ zijn we een groot voorstander van manieren hoe je zelf je klachten kan aanpakken. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat beweging en ontspanning een sterk positief effect hebben op je mentale gestel en echt in staat zijn psychische klachten te verminderen! Zodoende bieden ook veel psychologen dingen aan als hardloop therapie,
Meer lezen…
